Jakson 5. harjoitukset
Lämmittely
Etsi jokin valokuva itsestäsi lapsena alle kouluikäisenä. Voit hyvin käyttää myös perhekuvaa, jossa olet itse mukana. Mitä kaikkea sinussa herää, kun katselet kuvaasi? Kertokaa jotain siitä toisillenne.
5.1 Harjoitus: Menneisyyden kokemusten muistelu
Yksin pohdittavaksi
Pohdi alla olevia kysymyksiä elämänhistoriaasi liittyen. Kysymykset on jaettu kahteen osaan: Alkupuolen kysymykset liittyvät lapsuuteen ja nuoruuteen, loppupuolen kysymykset niiden vaikutuksiin aikuisuuden parisuhteisiin.
Menneisyys turvallisuuden ja turvattomuuden näkökulmasta
- Millainen lapsi ja nuori olet ollut?
- Oliko sinulla lapsuudessasi joku, jonka puoleen saatoit kääntyä, kun tarvitsit turvaa, lohdutusta, tukea tai sinulla oli muuten paha mieli? Kuka ja millainen ihminen hän oli? Mikä teki hänet helposti lähestyttäväksi?
- Millaisia muistoja sinulla on lapsuudenperheestäsi turvallisuuden ja turvattomuuden näkökulmasta?
- Minkä olisit toivonut olevan toisin lapsuudessasi ajatellen sitä erityisesti tunteiden puhumisen tai puhumattomuuden näkökulmasta?
- Oliko lapsuudenperheessäsi olosuhteita, jotka vaikeuttivat tuen ja turvan saamista perheen aikuisilta, esim. sairaus, päihdeongelma, perheenjäsenen kuolema, ero, taloudelliset vaikeudet, epäsäännölliset työajat tai matkatyö? Miten ne ovat vaikuttaneet sinuun?
- Jos tunsit, ettet voinut turvautua ja tukeutua kehenkään, miten opit reagoimaan ja selviytymään niistä tilanteista?
- Minkälaisia voimavaroja ja taakkoja kannat mukanasi lapsuuden perheestäsi?
- Miten arvelet ylipäätään, kokemusten lapsuuden perheestäsi vaikuttaneen siihen, millainen ihminen sinusta on aikuisena tullut?
Menneisyys ja parisuhde
- Miten selviytymiskeinosi, joita olet oppinut käyttämään turvattomissa tilanteissa, näkyvät nykyisessä parisuhteessasi?
- Millaisen mallin parisuhteesta olet saanut tunteiden näyttämiseen ja ilmaisemiseen?
- Millaiset eväät olet saanut hankalista asioista puhumiseen kumppanien kesken?
- Millaisen mallin olet saanut erimielisyyksien ratkomiseen ja riitojen sopimiseen parisuhteessa?
- Millä tavalla arvelet kokemuksesi aiemmista ihmissuhteistasi vaikuttaneet siihen, millainen suhde sinulla on kumppaniisi tällä hetkellä?
5.2 Harjoitus: Menneisyyden kokemusten jakaminen
Yhdessä tehtävä harjoitus
Kertokaa edellisessä harjoituksessa esiin nousseita ajatuksia toisillenne.
Tätä harjoitusta on hyvä tehdä pieninä paloina useampana päivänä. Muistot palaavat usein vähitellen mieleen ja kertoessanne edellä kirjaamistanne asioista saatatte myös tehdä uusia havaintoja, huomioita ja löytöjä.