Rauhoittumiskeinoja
- Kymmeneen laskeminen
- Kävelylenkki ulkona tai muu itseä rauhoittava liikunta
- Keskittyminen johonkin konkreettiseen käsillä tekemiseen: leipominen, nikkarointi tms.
- Nyrkkeilysäkin hakkaaminen
- Märän froteepyyhkeen kuivaksi vääntäminen
- Luonnonäänien kuunteleminen
- Autolla ajeleminen
- Tunteiden ja ajatusten purkaminen kirjoittamalla, piirtämällä tai maalaamalla
- Oman iskulauseen tai moton muisteleminen, esim. ”Asioilla on taipumus järjestyä”
- Mielikuvan rakentaminen tilanteesta, kun kaikki on taas hyvin, ja sen ajatteleminen
- Hengittäminen syvään ja rauhallisesti, kunnes syke laskee
- Ikkunasta ulos tai horisonttiin katseleminen
- Auton rassaaminen tai puunaaminen
- Itselle mieleisen hetken tai muiston mieleen palauttaminen ja siinä viipyily
- Musiikin kuuntelu tai soittaminen
- Ystävän kanssa jutteleminen
- Peiton alle kääriytyminen
- Television katseleminen