Tunneilmaisuja ja tunteita kuvaavia kielikuvia

Yksinäisyys ja ulkopuolisuus

• Tunnen itseni yksinäiseksi

• Tunnen itseni hylätyksi

• Tunnen, että minut on jätetty ulkopuolelle

• Tunnen, että minut on työnnetty pois

• Tunnen, että minut on eristetty

• Koen, että minua ei rakasteta

• Pelkään, että minua ei haluta

• Tunnen, ettei minua huomata

• Tunnen, että puolisoni ei ole koskaan minua varten

• Tunnen, että haluaisin takertua puolisooni

• Tunnen olevani petetty

Epätoivo ja merkityksettömyys

• Tunnen toivottomuutta

• Oloni on epätoivoinen

• Tuntuu, että haluaisin luovuttaa

• Koen, etten merkitse mitään

• Tunnen itseni merkityksettömäksi

• Koen, ettei minulla ole mitään arvoa

• Tunnen oloni tyhjäksi

• Tunnen itseni masentuneeksi

• Tunnen, että kaikki on vain liikaa

• Olen surullinen

• Minua itkettää

Viha, kiukku ja ärtymys

• Olen kiukkuinen

• Olen vihainen

• Minua ärsyttää

• Tunnen, että minua kohtaan hyökätään

• Tunnen, että minua kontrolloidaan

Syyllisyys, häpeä ja riittämättömyys

• Tunnen syyllisyyttä

• Tunnen epäonnistuneeni

• Koen itseni väärin ymmärretyksi

• Koen, että kaikki on aina minun syytäni

• Tunnen itseni loukatuksi

• Tunnen itseni riittämättömäksi

• Olen kuin veteen heitetty kissanpentu – kylmissäni ja häpeissäni

• En ymmärrä, mitä olen tehnyt

Hämmentyneisyys ja sekavuus

• Olen hämmentynyt

• Olotilani on sekava

• On vaikea laittaa ajatuksia sanoiksi

• Olo on kuin karusellissa – kaikki pyörii päässä

Pelko ja ahdistus

• Minua pelottaa

• Olen ahdistunut

• Pelkään, että en jaksa enää

• Tunnen itseni uhatuksi

• Tunnen oloni haavoittuvaksi

• Koen, että minun täytyy suojautua

• Tunnen olevani kahden tulen välissä

• Kuin kulkisin jatkuvasti varpaisillani

Torjunta, kritiikki ja kontrollin kokemus

• Tunnen, että minua kritisoidaan

• Tunnen, että minua analysoidaan

• Tunnen olevani arvostelun kohteena

• Tunnen olevani latistettu

Turhautuminen ja ylikuormitus

• Tunnen itseni turhautuneeksi

• Tunnen, että kaikki on vain liikaa

Myönteiset tunteet ja rauhoittavat ajatukset vaikeassa tilanteessa

• Olen suhteellisen tyytyväinen. Arjessa on asioita, joihin olen tyytyväinen, vaikka kaikki ei olisi hyvin.

• Koen ajoittain yhteyttä puolisoni kanssa. On hetkiä, jolloin tunnemme olevamme samalla puolella.

• Tunnen helpotusta, kun saan asioita sanottua toiselle. Tunnekuorman purkaminen tuo keveyttä.

• Koen, että minua kuunnellaan. Pienikin kokemus siitä, että toinen todella kuuntelee, tuo toivoa.

• Olen kiitollinen pienistä hyvistä hetkistä, esimerkiksi yhteinen nauru tai rauhallinen hetki tuo voimaa.

• Tunnen, että muutos voisi olla mahdollinen. En tiedä, miten kaikki ratkeaa, mutta en haluaisi vielä luovuttaa.

• Tunnen myötätuntoa itseäni ja puolisoani kohtaan. Hyväksyn keskeneräisyyden.